主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒优等，所需能量的合键开头。因为主食是碳水化合物，极端是淀粉的合键摄入源，是以以淀粉为合键因素的稻米、幼麦主食、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来回复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么事理呢，它拥有哪些益处？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更应许吃大米，玉米面吃得少了。古代上以麦面为主食的西北区域，缓慢也更多地吃大米了，加倍正在都会里。 从养分来说，大米可能说是…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最亲切的养分题目

　　受孕后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？午时吃什么？夜晚吃什么？ 吃少了怕养分不敷，吃多了怕异日瘦不回去。 合于吃的题目有千千切切个，不过总有少许是行家合伙亲切的。 即日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫一道，为行家做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐短长常首要的一顿正餐，正在所有饮食组织中负担的用意应当约莫是三分之一驾驭半岛全站。 早餐首要性不亚于午餐和…

　　行家好！我是福爸，执业医师，专一探究体重收拾和疾病养分医疗二十余年。愿望我的著作对您有效。 比来几年流通低碳饮食，以至是尽头低碳的生酮饮食。有些人以至将低碳饮食说成是低碳糊口。实在低碳糊口指的是删除二氧化碳排放的糊口方法，和低碳水化合物饮食一律没相相干。胀吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，加倍是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而扩展脂肪合成，低浸胰岛素敏锐性。是以他们以为永恒吃主食是肥…

　　咱们这边过年，寻常喜爱用饺子当主食。 [图片] 饺子即是一种表面是面皮，内部包裹着各样馅儿料的食品。 [图片] 有三鲜的，韭菜的，茴香的，猪肉白菜的，羊肉的，牛肉的，驴肉的，萝卜的，尖椒的，黑芝麻的，花生的，硬币的等等。 蘸着醋、香油、酱油、辣椒油、蚝油、芝麻酱、炸酱、白糖等等佐料吃。 寻常正在年夜饭上并不上桌，而是正在零点钟声敲响，下楼放完鞭炮后，才齐家共享。 当然包完后可能冷冻起来，过年光阴，随时都可能煮来吃？ 除此以表…

　　正在回复这个题目之前，咱们聊聊瘦下来的需要前提。 起初，瘦下来，蕴涵两方面： 第一，体重删除，也即是行家常说的 减肥。减重的黄金律例即是：热量摄入＜能量打发，也即是吃进肚子里的食品正在体内代谢出现的热量，缺乏以保护身体行径（蕴涵用膳睡觉呆着、平时走途搭车、家务活、体育运动等）打发的能量。 第二，视觉成效“变瘦”。行家比拟熟习的设施即是：用P图软件把己方修成完备身段，哈哈哈哈～ 当然，真正事理上的视觉瘦，是…

　　主食寻常是指幼麦及其成品主食、大米及其成品，尚有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有雄厚的养分物质，碳水化合物寻常占重量的 75％～80％半岛全站，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 驾驭，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的优良开头，也经济实惠。 主食连续往后是我国住民能量及养分的合键开头，对爱护咱们的矫健很首要，对待孕育发育期的孩子来说，更是必不成少的。 时常不吃主食的伤害- 有可…

　　行家好！我是福爸，执业医师，专一探究体重收拾和疾病养分医疗二十余年。愿望我的著作对您有效。 晚餐不吃主食本事更好的减肥，这是良多人都有的思法。出处很简易主食，夜晚行径少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，于是晚饭不行吃主食。 [图片] 毕竟果真云云吗？即日福爸阐述一下主食和减肥的相干。 咱们先来看看这一说法的表面凭借能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的凭借是：夜晚行径少，新陈代谢慢…

　　这是从经济性来说的。大米的经济性比幼麦差。 至于口感和养分，我不感觉。当然主食，能量密度是有区其余，幼麦更好，乃至于我这种纯洁南方胃第一次吃青海（兰州）拉面的时期果然泰半天难以消化。 仍然挂念大学时期的河南同窗，他打米饭不说打米饭，就说“打二两米”，哈哈！

　　行家好！我是福爸，执业医师，专一探究体重收拾和疾病养分医疗二十余年。愿望我的著作对您有效。 比来几年，以碳水化合物为合键养分因素的主食被口诛笔伐，被以为是肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病的合键由来，良多媒体也首倡胀吹低碳饮食，以至生酮饮食。加倍是糖尿病患者，极端忧愁吃了主食会让己方的病情恶化，乃至于不敢吃主食。 那么糖尿病人终于能不行吃主食呢？该何如吃主食才有帮于左右血糖呢？即日福大夫聊聊这个话题。 [图片] …

　　正在墟落里，米饭可能鉴定一个白叟的寿命。。 假设一个70多岁的白叟，一顿饭还能吃两碗干饭，那就注明这个白叟还很矫健，活个八九十没题目。 这玩意加猪油炒菜容易饱，挺好的，不感觉差。

　　给题主说一个或者有点难以置信的毕竟， 稻米是环球35亿人丁首要的主粮，这局部人丁合键纠集正在东亚和东南亚。正在拉丁美洲、非洲局部区域、南欧、近东、南亚、西亚和中亚，稻米也正在表地普及食用，动作主食的比例也并不低。唯有正在高纬度区域，好比西欧和北欧，大米不甚流通，其合键由来，文明也许是一方面，更大的由来如故由于这些地方纬度太高，不适合种植大米。 从新疆连续往西、蕴涵中亚、西亚和近东等区域，抓饭都短长常流通的食…

　　行家好！我是福爸，执业医师，专一探究体重收拾和疾病养分医疗二十余年。愿望我的回复对您有效。 现正在行家的矫健认识抬高了，良多人都晓得时常吃点粗粮有好处，是以平常吃粗粮的人越来越多。 粗粮是相对待白米白面等周密主食而言的主食，蕴涵的规模很广，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的周围。总的来说，粗粮含有比拟雄厚的伙食纤维、维生素和矿物质，尚有多种有益的植物化合物，什么花青素、黄酮类、萜类物质等。 [图片] 正在粗粮当中…

　　“春天不减肥，夏季徒伤悲”。四月，一经进入暮春，即将迎来初夏，人们的衣裳也越来越微薄，再也不行盘算依附厚重的衣服来覆盖身上的“游水圈”，减肥饮食该提上日程了。 [图片] 俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，明确正在减肥光阴合理的饮食搭配至合首要，要做到总摄入量幼于打发量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥左右饮食并不是饿着主食，而是要采取热量低、脂肪含量低、养分高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，周旋当饭吃…

　　实在大无数人并不晓得精造碳水容易导致肥胖的，我正在没学养分学之前连碳水都不清晰，更别说还晓得它是致肥胖的合键由来了。 正在大无数国人的看法里：肉和油才是肥胖的真凶，极端是咱们的父母辈和爷爷奶奶那一辈的人，对这种看法会更为根深蒂固。好比这回过年回爷爷奶奶家时，好几个亲戚望见我很少吃主食会很骇怪得问我：你若何不必膳？光吃菜不成的，会养分不良的。嘿嘿你看，实在行家并不像你一律清晰养分学。 说完了咱们的父辈祖…

　　[图片] [图片] 我幼时期糊口正在东北，过年饭桌上肯定少不了的一种美食即是粘豆包，会从年三十（良多时期没到三十就一经蒸好了）吃到…地老天荒的感到，哈哈哈哈哈哈，根基上做一次即是一冬天的储藏量，归正表面气温也低，做好后直接放塑料袋里挂正在窗表也不占冰箱地儿。 [图片] 可是由于我自身就喜爱吃甜甜粘粘的东西，于是即使连吃上良多天也不会感觉腻。 其后随着父母搬离东北之后，粘豆包就成了我家的节造美食，并不总能吃到，却时常担心最正宗的滋味…

　　哈喽行家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局部都晓得，北方以麦为主食，南方则是米的天地主食！假设永恒食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会酿成热量过高，从而影响矫健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推选吃少许粗粮的食品。幼简特预思理了10款推选主食，让您吃得更矫健，更有味道，一道看看吧！ [图片] 第10名：玉米，动作粗粮界的负责，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采取哪一种呢？甜…半岛全站data主食-theme