吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘举止”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时期文雅实习所，上游消息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学附庸第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了浩瀚养分搭配的学问，吸引了浩瀚市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不光为住民们先容了何如吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民体贴的话题。

　　“何如吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，恒久碳水化合物摄入亏空，会对矫健出现不良影响。要思不发胖，可能合理遴选主食，不光能保障矫健，还能保障身段。节减如许的主食：精巧面包、馒头、米饭，以及各式饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能填充伙食纤维的摄入量主食，能填充饱腹感，节减进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民至极体贴的补给。林晓倩默示，对普遍成人而言，按《中国住民伙食指南》的创议举行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再异常填充维生素矿物质了。但倘若儿童、妊妇、干娘等特地人群，需参影相应的指南举行填充。

　　正在“光盘举止”公共讲时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的见识越来越深化人心，咱们家正在表就餐的时分都很细心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘举止，倘使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区鼎力发起文雅节减用餐、运用公筷公勺，自愿野味，团结新时期文雅实习行动，普通展开“光盘举止”，首倡住民好友厉行俭仆、阻挡华侈。怎样吃主食不长胖？沿道来看看养分师若何说