这类食品中含有丰裕的养分物质，碳水化合物大凡占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 足下，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。

　　主食向来此后是我国住民能量及养分的紧要起源主食，对保护咱们的健壮很首要，看待成长发育期的孩子来说，更是必弗成少的主食。

　　- 有恐怕能量供应亏折，崭露心灵不良，体力虚弱、易委顿等症状，尚有恐怕消重孩子们的认知才具和练习水准；

　　- 机体正在供能亏折时，有恐怕动用肉类等其他高卵白质食品明白供能，卵白质明白供能爆发巨额废料，会填充孩子们肝脏和肾脏的责任。

　　1、 争持谷类为主，应依旧每天伙食中有适量的谷类食品伙食中谷类食品应是供给能量的紧要起源，应到达一半以上，以谷类为主的伙食形式既可供给充盈的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于注意闭系慢性病的产生。

　　要往往吃少少粗粮，包含幼米、高粱主食、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆主食、绿豆、芸豆等主食。

　　粗粮中含有丰裕的伙食纤维、B 族维生素和矿物质。要妥当填充少少加工精度低的米面。

　　粮食正在颠末太甚加工后，会亏损良多养分素，包含伙食纤维、维生素和矿物质等。往往吃些粗粮有利于消重肥胖和糖尿病等慢性疾病的危急。每每不吃主食对孩子有什么伤害？