半岛全站明明我曾经很少吃米饭、馒头了，并且和同单元的同事还商定，每周磨练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目清晰，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！是以，对待许多减肥的伙伴来说，米饭、馒头是很少碰的，就例如老于现正在的境况，体重不停正在175斤上下浮动，稍微不注视还会再涨两斤！

　　其次，减肥的真理专家也晓得，无非即是热量的摄入，要少于人体打发输出的热量，如此体重才会缓慢瘦下来主食！但为什么曾经少吃这些高热量的主食，体重仍旧驾驭不住？

　　扔去代谢、运动的成分。我当心分解了一下，原本是我寻常的饮食崭露题目！由于，处事忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然则这些主食的热量却不低，更加是许多人都正在吃，是以，此日就和专家分享一下，倘若你正在减肥，可要注视了！

　　老于最嗜好吃的即是炒面或者是炒饼，感到如此固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！更加是正在炒造的岁月，炒面摊的老板手城市抖一下，底本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然则，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会参加豪爽的食用油主食，如此炒出来的面吃起来才香。是以，日常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　黎明一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！底本念着春天即是吃韭菜的时节，并且要的也是韭菜鸡蛋的。然则，鸡蛋曾经用豪爽的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是许多上班伙伴午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊主食！然则，许多伙伴，包含老于正在内马虎了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　普通来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次参加食用油烹炒米饭，固然会搭配极少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭迫近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克足下。是以，看似咱们没吃肉，即是简粗略单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡足下，还不如吃肉呢！

　　老于由于处事的闭连，去的地方比拟多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐时髦吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最闻名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有雷同的美食，只是叫法差异云尔。例如西安即是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品万分适口，架不住热量高啊！并且咱们这边处事单元的周边，许多这种馅饼的速餐市廛。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然则热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生能够吃得少，但对待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对待嗜好吃米线的伙伴来说，倘若不念胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡足下的热量，这还不算上油油的汤汁，种种吸附充沛的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要晓得，跑步一个幼时差不多能够打发700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才气打发完！是以，倘若你正企图减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不倡导多吃！

　　看到这的伙伴，一定会有疑义，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，另有哪些主食能够吃的？

　　主食既要餍足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，闭头还要养分！是以，老于推选专家无妨尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米一样，然则它的饱腹感强，并且吃同样的大批，吃藜麦愈加的耐打发，如此算下来也就拉低了！

　　以上即是此日和专家分享的实质，生气能够帮帮到专家！仍旧那句话，倘若念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调剂，更加是上述的5种主食要少吃！倘若你还晓得哪些食品热量高，无妨分享正在评论区，让更多的伙伴晓得！末了，谢谢专家的观察，感谢专家！返回搜狐，查看更多“长肉最疾”的5种主食米饭馒头排不上号你能够天天正在吃