过去生计条目差，人们吃得少，劳作多，以是身体都比力精瘦，而此刻生计条目翻了好几番，每天吃得好，运动少，就显示了许多胖子，减肥成了大困难。

　　说到长胖，从根儿上来说，是由基因确定的，有些人没有肥胖基因，以是奈何吃都不胖，太让人敬慕了。但那些带有肥胖基因的人，奈何吃都长胖，以是思要驾驭体重，必定要合理伙食，尽量避免高热量的食品，太容易长肉了。

　　哪些食品热量高呢？此日给公共列了个排行榜，最容易长肉的主食中，米饭是倒数第一，面条第3，思要减肥，创议看一看。

　　米饭是全中国人都爱吃的主食，配上几个下饭菜，一口吻能吃两三碗。固然吃得多，原来米饭的热量挺低的，别看大米的热量有346大卡，但煮米饭加了1.5倍水，以是米饭的热量就变低了，唯有116大卡，正在常见的主食中是最低的。

　　白米饭的热量低，但炒米饭的热量就高了，许多人都锺爱用剩米饭做炒米饭，颗粒显露，一吃即是一大盘，热量起码有600大卡，以是吃米饭就吃白米饭，别吃炒米饭。

　　饺子和包子、馒头差别，它唯有薄薄的一层皮，内部包裹着馅料，以是热量要紧由馅料确定。

　　普及的素饺子，热量比力低，每百克唯有150~200大卡，而肉饺子的热量就比力高了，能抵达250大卡。一个饺子20克支配，就连孩子吃5个也不会饱吧，更别说大人了，平常的成人，一顿吃20个没题目，热量就高了去了。

　　这照样水煮的饺子，假若把没吃完的饺子再煎一煎，加了油，热量又往上升了，能抵达267大卡，嚯嚯，一盘子下去，热量就上千了，轻轻松松长肉肉。

　　粉丝热量高就无须说了吧，由于它即是碳水化合物，纯淀粉造成，每百克的热量高达338大卡，但用水泡软后热量消重，差此表服法，热量也差别。

　　凉拌粉丝的热量比力低，和米饭差不多，唯有112大卡支配。而酸辣粉的热量稍高，有133大卡，和饺子差不多主食。热量最高的服法即是炒粉丝了，每百克152大卡，由于一盘粉丝有300~500克，以是热量也詈骂常惊人的，也有1000大卡了。

　　以是锺爱吃粉丝，切切不要吃炒粉丝，我之前天天傍晚吃，结果一个月长了10斤肉。

　　生面条的热量高，要紧是由于面粉多水少，它的热量有每百克抵达了301大卡，速超过3碗米饭了。可是熟面条的热量会低少许，由于招揽了少许水分，但也有280大卡支配。

　　时时吃面条，是很容易长胖的。特别是许多人锺爱吃炒面，过程浓油赤酱炒熟后，那热量不敢联思呀。炒面确实很好吃，但每百克就有410大卡，一盘炒面的热量不知不觉就上千了，也即是说抵达了一天摄入热量的一半。

　　许多人的早餐，都是吃一个煎饼吧，你大概不晓畅，手中的煎饼不过“热量大户”，比前面的4个都要高，自此要少吃。

　　每百克煎饼的热量高达354大卡每百克，一个普及的煎饼有200克支配，就有700多大卡了，并且胃口大的一个基础吃不饱，吃上两个就摄入1500大卡支配的热量，比一个儿童一天所需的热量还要高，自此别再天天吃煎饼了。

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