很多减肥期的妹子都市感觉主食热量高，拒绝吃全部主食，断掉全部碳水化合物主食。但原来不吃主食不仅不会变瘦，还会导致体重反弹、回忆力低浸、脱发主食、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副影响，形成极大危害。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如此假使大强度运动主食，也照样会长肉。原来有许多主食不光滋味好，热量还极低！此日就给民多推选几款能替代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会出现义务~

　　单个的水饺热量高，原来高的不是饺子皮，而是那充裕的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大消浸！海鲜的热量只要猪肉的寻常，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺独创以海鲜替代猪肉为厉重馅料的鱼水饺，选用鲜嫩野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充裕的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢主食，那种美满感直击魂魄！

　　绿豆是范例的低升糖主食，吃了之后能出现极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填补人体正在减肥时期流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙混淆，优劣种类沿途卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润充裕，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特殊的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。要是需求永远间蓄积，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如此不光可能永远间保鲜，还能预防绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有多量的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，督促肠道销毁物排出。同时玉米再有利尿的效能，能破除身体中过多的水分。

　　能吃到鲜嫩玉米当然好，但有时刻由于场合、期间题目，不行吃到鲜嫩玉米也不要紧！可能采用开袋即食的玉米粒，就能餍足扫数需求！免除手剥懊恼，还能抵达其原有用果，做沙拉主食、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生计中泡水、磨粉用药比拟多，但原来将薏仁加正在饭中动作主食食用对付减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不仅不会出现过多热量，再有肯定花费热量的成就。

　　薏米动作粗粮，很难煮熟。以是肯定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如此才也许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，以是虚寒体质不宜永远服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又壮健让你轻松瘦瘦瘦